trening jak

ty slyszysz co oni co mowia?? najpierw idz uloz se diete do tego jakis trening na mase, pocwicz tak z rok, potem zakup sobie jakies mono, potem pojezdzij na jakis stackach i jak juz bedsziesz wazyl okolo 80-90kg ze stazem powiedzmy 3-4 lat to mozesz zastanowic sie nad wzieciem koksu !!! jesli jednak masz w dupie to co pisze to kup sobie 100 tab. [...]

To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]

[...] szczególnie ze słabą kondycją. Przy wyczerpaniu koordynacja się psuje i zamiast coraz lepiej to wychodzi coraz gorzej. Później takie rzeczy zdarzają się po wyczerpującym treningu. Tylko nie wiem jak mam sobie to zaplanować ze wzgledu na prace fizyczną (nie jest to jakiś zap******)((ale znowu to nie jest praca w biurze)) ciężko ogarnąć z [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

spikey Chyba słabo czytali twoje pytania, a Ty też niewiele zrozumiałeś z zasad treningu ACT. Tak tam masz 5 zastawów ćwiczeń czyli opis 5 obwodów ale wybierasz na 4 tygodnie tylko jeden z nich. Wybór zależy od tego jakim sprzętem dysponujesz lub od twojego widzimisie. Wykonanie wszystkich ćwiczeń z zestawu stanowi jeden obwód. Przerwy między [...]

trening jest tragiczny jak na ten staż- a i ogolnie też nie najlepszy.

dobra trening masz a jak dieta wyglada? bo to jest bardzo wazne moglbys ja rozpisac

No dobra to dam tyle samo seri co na bica,czyli 10. Masz wiadomosc na Mailu jak cos jezeli mozesz to odpisz mi jak najszybciej bo niedlugo wybieram sie na trening

Proponowałbym na sam początek ten trening http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie, http://www.kulturystyka.pl/atlas - tu się dowiesz ;-P EDYCJA: sorry za podobną wypowiedź Guetta, pisząc swoją nie zauważyłem twojej Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-11 [...]

[...] musze przyznac jest chyba najwyszy w Łodzi !!! ale od strony organizacji itp to lipa np chlopak ktory trenuje np 2 lata cwiczy z chlopakiem co trenuje 2 tydzien i co to za trening jeden sie meczy bo jest obijany i nie lapie technik itp a drugi nie moze potrenowac na swojm poziomie tak naprawde nie ma tam podzalow na grup kazdy chodzi jak chce [...]

[...] zamowienie;) bez porownania z tym hs4;) wiem co mowie bo mielismy oba na silce;) ten z keltona juz sprzedany;) ten nadal sluzy ale kumpel chce sprzedac bo inwestuje w jeszcze lepszy sprzet;) Sog za siłke;) bardzo fajnie zrobiona jak na tak malo miejsca;) ps. nie chcesz sprzedac plecaka bo przydalby mi sie taki zeby nosic rzeczy na trening ;D haha

Trening: Klata + triceps I. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU POZIOMYM – 4 serie ( 15,12,10,10) II.. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU POZIOMYM – 4 serie (12,10,10,10) III. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE – 4 serie (15,12,10,10) IV. POMPKI W PODPORZE TYŁEM- 5 serii [...]

a co myslisz jak bym w sobote oddzielnie zrobił nogi? a pozatym trening moze byc na spalanie?

Przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. no przecież widzę, że to śniadanie.. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. i co w związku z tym? w takim razie tak jak mówię - wywal jaja i słonecznik daj wpc a na pełny żołądek się nie ćwiczy, nie ważne czy po śniadaniu czy po obiedzie po to jest ta [...]

Jak będziesz wyglądać tak jak DRE rapuje, to będzie git, zasuwaj na trening!

To forum traci jakość przez takich ludzi CO to kor.. ma znaczyć... dieta ujemny bilans kcal-trening-aerobiki i pokaz się za rok... Czy ci ludzie nie mogą zobaczyć jaki jest średni poziom wrzucanych tu zdjęć...myśli taki jeden z drugim że wygląda fajnie przy koledze patyczaku a wygląda jak by go po 4 latach z Oświęcimia wypuścili... Jak nie same [...]

Co to znaczy nowoczesny trening? szybko i małym wysiłkiem? Nowoczesny-znaczy majacy sparringową metodykę i dostosowany do wspolczesnych zagrożeń, które dość mocno różnią się od tych sprzed stu lat. Masz bardzo marne zdanie o innych stylach, jak widze. Myślisz, że Ty poznajesz ekstremalnie skuteczne techniki i ostro trenujesz, a wszyscy inni [...]

Dobra dzieki za rady zrobie tak jak mówisz i stosować ten plan z miesiąc dwa później z tydzien regeneracji (lekki trening)a potem wystarczy ze pozmieniam takie mniejsze ćwiczenia a te (złote) mc itp mogę zostawić dobrze rozumie?;d

1. należy się odpowiednio odżywiać --> dział odżywianie 2. odpowiednio trenować na siłowni i dorzucić trening aerobowy --> dział trening dla początkujących 3. zapewnic organizmowi regenerację czyli się dobrze wysypiać Jak sobie z ułożeniem nie poradzisz zawsze mozesz się poradzić fachowców http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

"jak jestes wariat i nie boisz sie robić martwego i jakis tam ciągów innych w serii po 5 ruchów bez pasa " potwierdzam, czyli moge robić hrhr ten 1 link nie dziala jak mialo by wygladac rozlozenie parti w tyg ? Ew. co proponujesz i na inne partie jak ma wygladac ogolnie trening pozostałych?